Santé et Vaccinations
Nous vous invitons à consulter régulièrement avant votre départ la ou les fiche(s) pays du ministère français des affaires étrangères relative(s) à votre voyage sur le site Internet www.diplomatie.fr, rubrique “Le Français et l’étranger” ou de vous renseigner par téléphone au 01.43.17.86.86 (cellule de veille).
Santé – Aptitudes – Certificats médicaux
Visite médicale : les voyages au Tibet se déroulant au delà de 3000 m d'altitude, il est souhaitable d’effectuer une visite de contrôle auprès de votre médecin ou mieux, une "consultation médicale d'altitude". Cette visite vous permettra de vérifier que votre état de santé ne présente pas de contre-indications au voyage envisagé. Veuillez vous rendre dans la rubrique "SOS-MAM", pour obtenir toutes les informations concernant cette consultation et plus d'informations concernant la Haute-Altitude.
Personnes de plus de 65 ans : Pour les voyages dont l’altitude est supérieure à 2000 m et pour tous voyages dont la cotation est « bons marcheurs » et « très bons marcheurs », un "certificat médical d’aptitude en altitude et à un effort long et soutenu" doit nous être obligatoirement adressé.
Informations pratiques
Avant le départ
- souscrivez à un contrat d'assistance et d'assurance (plus de détail ici)
- consultez votre médecin généraliste ou un centre de vaccinations internationales afin de faire le point sur votre carnet de vaccination
- préparez une petite trousse à pharmacie.
Une trousse type sera composée de :
- des médicaments contre la fièvre et la douleur (préférer le paracétamol à l'aspirine)
- des anti-diarrhéiques (pansements intestinaux et anti-secrétoires)
- des antiémétiques contre les vomissements
- des antispasmodiques
- des anti-inflammatoires notamment lors de trekkings si vous êtes à risques (tendinites,....)
- un collyre
- un antiseptique cutané
- une pommade apaisante en cas de brûlure (solaire ou autre)
- un traitement antiallergique et une crème contre les démangeaisons
- des compresses, pansements, bandes, sutures adhésives style stéri-strips
- une bande de contention type Elastoplast
- une paire de ciseaux, un thermomètre frontal ou électronique, une pince à épiler,
- une crème solaire protection 30 pour les zones de montagne et les régions tropicales - si vous êtes porteur de lentilles de contact ou de verres correcteurs, nous vous invitons à emporter une paire supplémentaire en cas de perte ou casse
Durant le vol
- de boire régulièrement (de l'eau) car nous nous déshydratons fortement dans la cabine où l'air est très sec. Les porteurs de lentilles de contact pourront d'ailleurs préférer les retirer durant le vol et de porter leurs lunettes de rechange.
- afin d'éviter les problèmes de circulation veineuse, mettre des bas de contention, bouger les pieds, se lever, marcher le plus souvent possible, et éviter de croiser les jambes.
- si vous avez peur de l'avion, bien que celui ci reste statistiquement le moyen de transport le plus sûr, vous pourriez prendre une petite dose de tranquillisants avant le départ, selon ce que votre médecin vous conseillera.
Durant le séjour
Lors des voyages, vous êtes exposé, durant les premiers jours, aux risques d'acclimatation : adaptation à la chaleur ou au froid, au soleil, à l'altitude selon les destinations, et surtout, à l'alimentation locale.
Le but va donc être de se protéger contre les maladies transmises :
- par les aliments et par l'eau, que l'on boit ou dans celle où l'on se baigne.
- par les animaux, tels que les moustiques qui peuvent être redoutables dans certaines régions.
- par les humains du fait des risques de contamination sexuelle
La "tourista" ou diarrhée du voyageur
Pour l'éviter :
Cette diarrhée, un "grand classique..." reste plus plus gênante dans la majorité des cas que grave sauf aux âges extrêmes de la vie tel que les nourrissons ou les personnes âgées.
Evitez les glaces, les oeufs insuffisamment cuits, le lait non pasteurisé ou non bouilli.
Les viandes et les poissons doivent être très cuits et mangés chauds.
Il est souvent moins dangereux de consommer directement à un étal de rue dans un marché ou au bord d'une route, qu'au buffet froid d'un hôtel...
L'eau devra être traitée (par filtration, par désinfection chimique ou par micro-filtration.
Pour la soigner :
Utilisez avec modération et pas plus de 24h, des médicaments dits "anti-sécrétoires" tels que l'Imodium, l'Arestal, le Tiorfan (risques de blocages intestinaux douloureux et durables si surdosage dans la quantité ou dans la durée...)
Préférez un pansement intestinal type Smecta, Actapulgite.
Compensez les pertes liquidiennes en buvant beaucoup de thé, infusions, Coca-Cola ou Pepsi-Cola, sels de réhydratation oraux.
En cas de fièvre, il faudra recourir à l'antibiotique conseillé par votre médecin avant le voyage.
Une diarrhée persistante après 2 ou 3 jours d'auto-médication doit conduire à un avis médical. Consultez votre accompagnateur afin qu'il organise une consultation.
La règle numéro 1 sera donc le "lavage des mains", une règle d'hygiène impérative.
La deuxième règle est d'éviter de consommer des aliments crus ou froids (ou refroidis). Les salades seront donc à bannir....
Il est impératif de toujours consommer des boissons (eaux ou boissons gazeuses) en bouteille, décapsulées devant vous.
L'hydratation
Nous nous déshydratons très rapidement en trekking.
Ainsi, pour une marche de 6 heures , par température modérée, le besoin en eau lié à la marche ne dépasse guère 2 litres pendant la durée totale de la randonnée, auxquels il faut ajouter 1,5 litre exigé par le métabolisme de base. A température modérée, une consommation calorique de 1 000 kilocalories correspond à une demande hydrique d’environ 1 litre. Voici quelques données en fonction du temps de marche :
- Environ 4 heures de marche : environ 2,5 litres/jour.
- 5 à 6 heures de marches : de l’ordre de 3 à 4 litres/jour.
- Plus de 6 heures de marche : de l’ordre de 4 à 5 litres/jour.
On peut réduire cette demande hydrique en limitant la transpiration parasite : il faut porter des vêtements thermorespirants, se découvrir pendant la montée pour vite se couvrir à la moindre halte.
Le manque d'hydratation entraîne une baisse des performances immédiates et provoque au bout de quelques jours claquages, déchirures et tendinites. Il sera donc essentiel de bien vous hydrater durant le trekking afin de l'apprécier jusqu'au bout.
Les ampoules
L'ampoule est la hantise du randonneur et elle peut devenir un sévère handicap lors d'un trek, pouvant même devoir mettre fin au voyage. Voici donc 10 règles pour garder ses pieds en bon état.
1 Portez vos nouvelles chaussures avant de partir en trek : surtout ne partez pas en trek avec des chaussures rigides neuves, il est vraiment impératif que vous effectuiez une dizaine de randonnées pour les "casser".
2 Portez des chaussures adaptées au pied : sans points durs, ni trop grandes, ni surtout trop petites.
3 Changez de chaussures suivant la nature du terrain : préférez ainsi les chaussures souples (trail, sandales, etc.) lors de longues portions à plat, sur le goudron, et réservez les chaussures rigides aux terrains difficiles.
4 Adoptez les bâtons pour les descentes, afin d’éviter les microtraumatismes aux extrémités.
5 Utilisez des chaussettes propres et sèches (prendre trois paires au minimum pour un trek) : on préfèrera des chaussettes anti-frottements, évacuant la transpiration.
6 “Tannez” vos pieds quelques semaines avant le trek en les enduisant avec une pommade de type Nok, une solution aqueuse de formol à 5%, ou en les frottant avec une pierre d’alun mouillée (chlorhydrate d’aluminium), etc.
7 Protégez en prévention les zones exposées avec du sparadrap ou des pansements hydrocolloïdes (protégés eux-mêmes par du sparadrap pour éviter qu’ils ne collent aux chaussettes). Il ne faut pas attendre l’ampoule et mettre ces protections avant ou dès l’apparition d’une rougeur.
8 Utilisez du talc ou des pommades lubrifiantes pour réduire les frottements.
9 Gardez les pieds au sec, l’humidité, la macération, favorisant le décollement de l’épiderme externe. Il faudra les sécher après chaque traversée de rivière.
10 Veillez à la bonne hygiène de vos pieds.
Si l'ampoule est là, voici quelques conseils pour la soigner :
Si l'ampoule est fermée :
1- Laver (si possible) le pied à l'eau et au savon.
2- Percer l'ampoule avec une aiguille (si possible stérile) et évacuer le liquide séreux.
3- Sécher sans enlever la peau
4- Eventuellement (en fonction de la taille de l'ampoule) Appliquer un pansement hydro colloïde (J'y reviendrais en fin d'article) et un sparadrap type élastoplast dessus. Laisser en place 2 à 3 jours et enlever délicatement pour ne pas arracher la peau fragile. Soins avec crème hydratante ensuite.
Si l'ampoule est ouverte :
La procédure est pratiquement la même : Ill faut essayer de conserver la peau de protection si c''est encore possible, sinon il faut découper la peau au ras de la peau saine après lavage et appliquer un pansement hydro colloïde.
Les pansements hydro colloïdes :
Tout le monde connait le "Compeed" mais il existe des plaques pour un usage médical qui servent dans les cas de plaies ou d'escarres.
Le "compeed" est bien mais vraiment pas donné...
Ces plaques vendues en pharmacie peuvent remplacer le "compeed". Elles peuvent être découpées à dimension.
L'usage d'un antiseptique n'est pas nécessaire, un bon lavage des pieds à l'eau et au savon est largement suffisant. Les antiseptiques sont souvent trop agressifs pour la nouvelle peau qui va se former et en ralentir la formation.
Dans tous les cas, ne pas graisser ni protéger la peau avec un pansement trop longtemps : en empêchant l'ampoule de sécher, vous empêcherez la guérison. Un bonne méthode pour accélérer les choses : éosine sur la plaie : cela sèche et aseptise
"Vivre le voyage dans le souffle de l'instant présent pour se connecter avec le voyageur spirituel que nous sommes. Un chemin de lâcher-prise et de pleine conscience. Un lien entre pratiques intérieures et l'espace dans lequel elles se sont émanées"
Paiements - Confirmations - Annulations
Paiements
Vous vous inscrivez à l'un de nos voyages directement sur le site en complétant le formulaire prévu à cet effet.
A réception du bulletin d’inscription, nous vous envoyons la facture proforma (contrat de vente) avec le prix total et les documents qui devront être renvoyés dûment complétés et signés.
Vous devez vous assurer que les noms et prénoms écrits dans le bulletin d'inscription soient identiques et dans le même ordre que ceux figurant sur vos documents de voyages (passeports, CNI,…).
La réception de l’acompte n’implique l’acceptation de l’inscription que sous réserve des places disponibles. La confirmation de la réservation accompagnée de la facture sera transmise à la réception de l’acompte accompagné des conditions générales de ventes paraphées, de la facture proforma (contrat de vente) signée, et des pièces indiquées dans la feuille "documents à nous transmettre".
Le chèque correspondant au montant du solde sera à nous transmettre en même temps que le chèque d'acompte. Celui-ci ne sera encaissé que 45 jours avant le départ.
Encaissement des paiements
Nous n'encaissons aucun chèque tant que le nombre minimum de participant n'est pas atteint. Celui-ci est de 3 personnes sur la majorité des voyages. Il est tout le temps possible de choisir l'option de voyage confirmé à partir de 2 personnes, moyennant un supplément indiqué dans l'onglet "Prix et Dates" du voyage. Nous comptons un participant comme participant lorssque nous recevons le dossier accompagné des chèques (acompte + solde).
Réservation des billets d'avion
Confirmation
Lorsqu'un voyage est confirmé, nous procédons à l'encaissement du chèque d'acompte.
45 jours (6 semaines) avant le départ, nous procédons à l'encaissement du chèque de solde.
Annulation du voyage
La décision d'annulation d'un voyage du fait d'un manque de participants se fait 8 semaines avant la date de départ prévue. Dans ce cas les chèques d'acompte et de solde vous sont retournés.Fermeture des inscriptions sur un voyage confirmé
Voyager au Tibet nécessite des formalités plus longues pour que pour aller dans d'autres pays. Aussi, nous fermons les inscriptions 7 semaines avant le départ afin que de vous laisser le temps de faire votre demande de visa, puis de nous transmettre les documents pour que notre correspondant à Lhasa puisse faire faire le Permis tibétain.
Calendrier des formalités
- dès que le voyage vous est confirmé, effectuer les réservations de vos billets d'avions (la copie du vol Aller-Retour France / Chine sera à présenter avec votre demande de visa chinois + achat de l'assurance annulation incluant la non-délivrance du visa (voir plus bas).
Le vol aller-retour Chengdu-Lhassa est a acheter séparément.
- 8 semaines avant le départ, nous vous transmettons le document vous permettant d'attester de votre première nuit en Chine
- 7 semaines avant le départ, demander le visa chinois en vous tournant vers une agence spécialisée et en payant le supplément (5 à 10 euros) pour qu'ils remplissent pour vous les formulaires imposés par les consulats
- 5 semaines avant le départ, nous transmettre la photocopie du visa chinois et du passeport afin que nous les transmettions à l'agence sur place qui se chargera de faire le permis tibétain
- nous nous retrouvons à Chengdu où l'agence locale nous remettra les originaux du permis tibétain.
Assurances
Il y a 2 types d'assurances : l'Assurance Annulation et l'Assurance Assistance et Rapatriement.
L'Assurance Annulation
L'assurance Annulation peut être utile pour le cas où le consultat de Chine refuserait votre demande de visa pour la Chine. En effet, pour soumettre la demande de visa, vous devez fournir présenter vos réservations de vol entrant et sortant de Chine, donc les billets de vos vols internationaux Europe-Chine-Europe.
Il est possible de souscrire une assurance annulation couvrant la non-délivrance du visa. La compagnie d'assurance Chapka indique dans ses conditions générales, section 13 » :
13. En cas de refus de votre visa touristique attesté par les autorités du pays choisi pour le voyage sous réserve : – que la demande ait été déposée dans les délais préconisés pour la destination objet du voyage, – qu’aucune demande n’ait été déposée au préalable et refusée par ces autorités pour un précédent voyage ;
Vous pouvez retrouver l'information sur ce lien : https://www.chapkadirect.fr/index.php?action=produit&id=784
Attention : la souscription doit se faire dans les 48h au plus tard après l'achat du billet d'avion.
L'Assurance médicale de voyage avec couverture en Chine (Assurance Assistance et Rapatriement)
Lorsque vous effectuez votre demande de visa pour la Chine, vous êtes dans l'obligation de délivrer une attestation d'assurance Assistance et Rapatriement avec couverture en Chine.
L'assurance Impact multi Sport de Diot Montagne a la particularité d'offrir une assistance-rapatriement avec une garantie de frais de recherche et de secours, y compris hélicoptère, à hauteur de 30 000 euros et sans limite d'altitude, ce qui en fait une assurance adaptée à la haute altitude de la majeure partie du Tibet.
Vous pouvez retrouver l'information sur ce lien : http://www.assurance-multi-sports.com/
